Từ tuổi 40 mắt dần có biểu
hiện “toan về già”, vì vậy việc bổ sung nguồn vitamin và thói quen sinh hoạt
khoa học là cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho đôi mắt tinh tường
tỏa sáng.
Mắt - Cơ quan lão hóa sớm nhất
Thông thường, trên cơ thể chúng ta, mắt là một trong những cơ quan bị lão hóa
sớm nhất. Nguyên nhân thì nhiều, có thể kể đến như tác hại từ ô nhiễm môi
trường, thói quen chăm sóc mắt chưa đúng, đặc biệt là việc thiếu hụt nguồn
vitamin - dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt khỏe.
Thêm nữa, do cấu tạo của mắt nhạy cảm với mọi tác động(từ môi trường) nên những
hư tổn cũng diễn ra nhanh hơn còn biểu hiện thì nhận thấy rõ và dễ dàng hơn.
Từ tuổi 40 trở lên, đôi mắt đã có những dấu hiệu của sự lão hoá. |
Sau những dấu hiệu đầu tiên xuất
hiện ở độ tuổi 40 như xệ mi mắt, mỏi mắt, khô mắt, quá trình lão hóa mắt cứ thế
diễn ra. Ở độ tuổi 50 - 60, rất nhiều người phải tăng số kính nhìn gần và giảm
thị lực nhìn xa do lão hóa tiếp tục tiến triển. Nghiêm trọng hơn, khi mắt không
được chăm sóc đúng cách có thể dẫn đến những bệnh đe dọa khả năng nhìn như đục
thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng…
Đôi mắt là tài sản quý giá song việc chăm sóc mắt đôi khi chưa được coi trọng.
Nên nhớ những bệnh về mắt do lão hóa thường diễn tiến chậm, biểu hiện không cấp
thời nên dễ gây chủ quan. Việc chăm sóc đôi mắt cần kiên trì thực hiện ngay, đặc
biệt khi bước vào đổ tuổi trung niên.
Hệ vitamin cho đôi mắt sáng
Để giữ cho đôi mắt ở trạng thái tốt nhất, mỗi chúng ta cần nhớ bảo vệ đôi mắt
khi ra ngoài với mũ rộng vành, đeo kính mát ngăn tia cực tím rọi vào mắt; duy
trì chế độ dinh dưỡng cân đối… Đặc biệt, cần cung cấp cho mắt đầy đủ nguồn
vitamin vì đây là những dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng tế bào mắt khỏe
mạnh, phòng ngừa lão hóa.
Chúng ta thường nghe rằng vitamin A rất cần thiết cho đôi mắt. Điều này chính
xác. Song bên cạnh đó, nhóm vitamin B gồm vitamin B1, vitamin B2 và vitamin PP
cũng có vai trò quan trọng cho mắt sáng, đặc biệt trong việc phòng ngừa thoái
hóa mắt khi bước vào tuổi trung niên
Sự thiếu hụt vitamin B1 hay còn gọi là thiamine hydroclorid có thể gây tình
trạng mỏi mắt do thiếu năng lượng và một số vấn đề khác. Bởi vitamin B1 giúp
chuyển hóa tinh bột (glucid), cung cấp năng lượng cho tế bào mắt. Vitamin B1 có
công dụng tốt trong phòng và chữa trị đục thủy tinh thể…
Vitamin B2 (riboflavin) có vai trò trong nhiều hoạt động cơ thể, tham gia vào sự
trao đổi sắc tố ở võng mạc mắt, giúp mắt thích nghi với ánh sáng. Thiếu mitamin
B2 có thể gây tình trạng đỏ mắt, mẫn cảm, mỏi mắt và mờ mắt.
Vitamin PP (Nicotinamid) rất cần thiết trong quá trình oxy hóa khử trong hô hấp
của tế bào mắt. Vitamin PP giúp mắt phòng được những bệnh như: kết mạc bị xanh
tái, viêm kết mạc, viêm bờ mi, thủng loét giác mạc, teo dây thần kinh thị giác,
sợ ánh sáng, đục thủy tinh thể, xuất huyết võng mạc…
Như vậy, khi được bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là các vitamin B1, B2, PP,
mắt được bảo vệ từ tế bào nên quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, duy trì đôi
mắt sáng dài lâu.
Những câu hỏi về đề tài sức khỏe đôi mắt có thể gửi đến các chuyên
gia để được tư vấn. Địa chỉ email: tuvan.eyelight@gmail.com, truy cập vào
website: www.eyelight.vn (mục Bác sĩ trả lời) hoặc Facebook Fanpage:
https://www.facebook.com/eyelightvita.
|
Bảo Khanh